为什么要和自己死磕
最近这阵子，我感觉自己完全松弛了，整个人都像泡在温水里的青蛙，舒服是舒服，但一捞出来就发现浑身黏糊糊的，一点劲儿都没有。搞项目搞砸了两次，都不是技术问题，纯粹是注意力涣散，磨磨蹭蹭，到了该收网的时候，手一软，功亏一篑。
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上个月，一个我盯了快半年的小活儿，眼看就要成了。结果？就因为冲刺的那个周三下午，我他妈鬼使神差地刷了两个小时的短视频，脑子彻底成了一团浆糊。等我回过神来，赶紧补救，已经晚了。对方直接把合同签给了别人。
那天晚上我真他妈气炸了，躺在床上翻来覆去睡不着。我问自己，到底是在搞什么？以前那种一天干十五六个小时，眼睛都不眨一下的劲头去哪儿了？答案很简单：我太惯着自己了。
我决定给自己来个狠的，搞一次彻底的“寸止”挑战。不是那种矫情的自律，是真刀真枪地把自己的舒适区切掉，强迫自己停在那个“差一点就舒服了”的边缘，持续五天。我管它叫《五日寸止最新》，就是五天的极限克制训练。
挑战规则与准备工作
我定的规则非常简单，但执行起来简直是反人类：
- 身体层面：每天必须进行一次超过三十分钟的高强度运动（心率拉满），但不能跑完步立刻洗澡或喝冰水，必须等汗水自然干透，享受那种黏腻和难受。食物方面，禁糖、禁咖啡因，晚上六点后禁食。
- 精神层面：每天必须有三个小时的纯粹深度工作时间，期间手机必须关机扔进抽屉，不能看任何与工作无关的东西。最狠的是，晚上睡觉前，我必须听一段自己觉得无聊透顶的、关于宏观经济的音频，直到睡着，不允许听任何能让我放松的白噪音。
- 娱乐层面：所有被动娱乐全部禁止。电视剧、游戏、小说，统统靠边站。
我把这个流程写在A4纸上，贴在电脑旁边。周一早上六点，闹钟一响，挑战正式开始。我当时心想，五天，撑过去就是胜利。
从地狱模式到适应期
第一天：崩溃边缘的拉扯
周一，地狱难度。我早上六点多爬起来，跑了五公里，身体累得要死。最难受的是，干完活儿中午休息的时候，身体对咖啡的渴望简直像毒瘾发作一样。我泡了一杯白水，硬是闻着旁边同事的咖啡香，喝完了那杯淡如鸟屎的白水。那三个小时的深度工作，我一直在跟自己做斗争，脑子里无数次跳出来：“就看一眼手机，五秒钟，又不会死。”我每次都得把手从键盘上抬起来，握成拳头，才把那个冲动压下去。
第一天晚上，我躺在床上，听着那个讲欧洲国债的音频，简直折磨。身体因为运动过度和饥饿，有点痉挛。但我告诉自己，这是寸止，舒服是敌人。
第二天：痛感达到峰值
第二天，我发现注意力已经很难集中了，全身酸痛，而且没有咖啡的加持，工作效率直线下降。中午我差点就破戒了，不是因为饿，是因为烦躁。我甚至冲着一个跟我说话的同事吼了一句，然后赶紧道歉。我意识到，这种寸止的自我约束，不仅是对身体的挑战，更是对我情商的挑战。
我按照流程，下午完成了高强度工作，把所有想看的公众号推送都手动标记成了已读，但是坚决不点开。那种想知道但又不能看的饥渴感，让我浑身发毛。
第三天：大脑的重置信号
第三天早上，神奇的事情发生了。我醒来的时候，居然比前两天精神很多。跑步的时候，虽然身体依然疲惫，但脑子却异常清醒，好像是把前两天那些乱七八糟的浆糊都挤出去了。深度工作时，我发现我可以不费力地持续专注两个小时，直到计时器响了，我才发现时间过得这么快。
我知道，我已经熬过了最痛苦的适应期，身体和大脑开始服从这个新的、严苛的规则。
第五天：验证与收获
第四、五天：进入心流状态
到了第四天和第五天，我的身体已经彻底适应了这种高压模式。晚上六点以后不吃东西，肚子虽然咕咕叫，但已经没有那种强烈的痛苦感了，反而是一种清爽感。运动完汗干了以后，那种热胀感也不再是折磨，变成了一种成就感。
这五天下来，我发现自己最大的变化不是体重轻了几斤，而是对时间的掌控力回来了。以前觉得一天干不完的事情，现在发现只要不乱碰手机，上午就能解决大半。
挑战结束那天晚上，我没有立刻跑去大吃大喝，我只是给自己泡了一杯茶，静静坐着。我终于明白了，所谓的“寸止”，就是要主动地、刻意地拒绝即时满足感。
我的实践记录
- 第一，人的适应能力比自己想象的要强悍得多。
- 第二，那些让你觉得放松的东西，往往是你拖延和失败的元凶。
- 第三，当你能控制住自己最基本的生理和心理需求时，控制住一个项目或者一个目标，就他妈简单多了。
我原以为这五天会让我累死，结果发现，我只是把平时浪费在犹豫和拖延上的精力，集中起来，狠狠地砸向了我的目标。那种浑身黏糊糊的感觉彻底消失了，整个人又恢复了那种紧绷、随时可以战斗的状态。虽然挑战结束了，但这种克制的感觉，我打算留下来。
