我以前就是个找爱狂。不是说找对象，是说找那种认可，那种“你很好”的肯定。我跑遍了所有社交圈子，投了大量时间精力，砸进去的钱都够我买辆二手车了，就为了让别人觉得我这个人“值得”。我总是幻想，只要我表现得够够努力，那个完美的“爱”或者“认可”就会从天而降，让我一下子充满电。
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这个实践记录，就是我彻底搞清楚，为什么我根本不需要从外面“下载”爱或者肯定。因为我以前那种活法，就是把自己变成一个永远需要外部充电的电子设备，一旦拔线，立马歇菜。
一、撞了墙：我疯狂寻找“下载链接”
我折腾了整整三年。我的方法论很简单：付出，然后期待回报。我琢磨着是不是我社交不够广，于是我注册了所有能注册的群，参加了各种没屁用的沙龙。我强迫自己去迎合，去听别人的需求，扮演一个情绪稳定，又乐于助人的“完美朋友”。
结果？我耗尽了自己的能量，但一旦我停止了输出，或者稍微表现得需要别人一下，那些“朋友”立马散了。我记得最清楚的一次，是我当时为了一个项目，忙得三天没睡觉，跟一个最好的哥们儿求助说能不能帮我跑个腿，就买个快餐。他当时答应得挺好，结果电话打过去，他直接说忙，然后挂了。没过半小时，我就刷到他在朋友圈发酒的照片。
那一刻我真懵了。我想了想我为他做过多少事，为了维护这种“友谊”，我搭进去了多少时间。我终于明白，原来我寻求的爱，不过是别人用来消耗我价值的一个工具。那些外部的认可，全都是有条件的，临时性的，随时可能被撤销。这种发现，比被人扇一耳光还疼，直接把我打趴下了。
二、动手切断外部电源
那件事对我打击太大，直接让我躺平了一个星期。然后我决定，他妈的，不玩了。既然外部电源不稳定，那我就自建电站。
我把手机里那些用来“维系关系”的APP，那些让我焦虑的群，能退的都退了，能删的都删了。我逼着自己，把找别人求肯定的时间和精力，全部转到自己身上。我开启了一个“自我能量重建”计划。这个计划特简单，就是把注意力从“被爱”转到“生产价值”。
- 第一步：锁定生产力。 我开始学习一个新技能——焊接电路板。我买来全套工具，每天坐进去我的小工作室，逼着自己每天必须完成至少一个电路的焊接。这个技能不是为了给谁看，就是为了让我切实感受到“我牛逼”的硬核产出。
- 第二步：物理隔离。 我拒绝了所有非必要的社交。我切断了所有的外部反馈，就是为了感受，当我一个人，没有任何人在看的时候，我是不是还能保持稳定，是不是还能继续做我的事。我坚持了整整两个月。
- 第三步：只做一件事，就是给自己“投喂”。 我强迫自己去体验所有我想体验但以前不敢一个人去的事。一个人去爬山，一个人去吃高级餐厅，一个人去看电影。每次完成，我就会在日记里记下来：“这件事，我靠自己完成了。”我积累的不是别人的夸奖，而是自我完成的记录。
三、根本不用下载，它一直在那
这过程很痛苦，一开始我感觉自己像个废物，像被世界抛弃了。但是慢慢地，我发现了个大秘密。当我不再从外面找的时候，我内部的那个能量池子，它自动开始蓄水了。
我不再需要谁告诉我“你做得不错”，因为我的电路板通电了，我的技能提升了，我爬到了山顶。那个感受比任何外部的夸奖都实得多。外部的那些“爱”和“肯定”，说白了，就是别人给你的一个临时令牌，随时可能过期或者被撤销。但是你自己挣到的，谁也拿不走，它就是你内置的系统，牢靠得很。
我现在明白了，所谓的“不需要爱在哪下载”，不是说我不需要爱，而是我已经找到了那个内置的、永久的“爱”的安装包，它从来就没消失过。它只是被我以前找下载链接的噪音给盖住了。我现在的生活，稳得一批，因为我就是我自己的服务器，永远在线，不需要向任何客户端请求连接，更不需要看别人的脸色来决定我的价值。
这就是我的实践记录，搞定自己，比搞定世界重要得多。
